Cov txiaj ntsig ntawm da dej khov

Cov txiaj ntsig ntawm da dej khov

Cov neeg ncaws pob nto moo Cristiano Ronaldo paub txog nws qhov kev qhuab qhia hnyav, tswj hwm kev ua kis las tshwj xeeb txawm tias muaj hnub nyoog 37. Ntxiv nrog rau kev tawm dag zog aerobic thiab noj zaub mov noj qab haus huv, ib qho ntawm Ronaldo's " riam phom zais cia" yog cryotherapy, kev kho mob nrog rau qhov kub thiab txias. qis li -160 ° C. Cryotherapy feem ntau siv cov tub yees xws li kua nitrogen thiab cov dej khov qhuav (cov pa roj carbon dioxide), nrog kev hloov pauv siv cov kua oxygen lossis fluorocarbons. Txawm li cas los xij, vim yog cov nqi tsim kho siab thiab xav tau kom ua tib zoo xav txog tib neeg kev ua siab ntev, cryotherapy tsis tau siv dav.

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Kho Mob Txias thiab Kev Tshawb Fawb Tom Qab Nws

Raws li lwm txoj hauv kev kho mob cryotherapy, cov dej khov da dej tau dhau los ua ib qho kev xaiv yooj yim-tsuas yog muab tso rau hauv dej khov-txias. Txoj kev no tsis yog tsuas yog ncaj nraim thiab raug nqi xwb tab sis kuj ua rau cov txiaj ntsig tseem ceeb.

Dr. Rhonda Patrick yog ib tug kws paub txog kev noj qab haus huv uas muaj npe nrov rau nws cov kev txawj ntse hauv kev nyiam huv, khoom noj khoom haus, thiab biology. Yav dhau los nws tau luam tawm ib tsab xov xwm tseem ceeb nyob rau hauv ib phau ntawv xov xwm tshawb fawb hu ua "Tso tawm ntawm Dab Tsi tshwm sim rau koj lub cev Tom qab da dej dej khov."

Ice da dej muaj ntau yam zoo rau lub cev, thiab qee qhov ntawm lawv tau teev tseg hauv qab no:

Kev Paub Txog Kev Txawj Ntse: Los ntawm kev txhawb nqa kev tsim kho ntawm cov synapses thiab paj hlwb, cov dej khov nab kuab pab txhim kho kev txawj ntse thiab tiv thaiv cov kab mob hauv lub hlwb degenerative.

Cov txiaj ntsig poob phaus: Cov dej khov da dej txhawb kev tsim cov nqaij noj qab haus huv thiab muaj txiaj ntsig zoo xim av adipose (BAT), pab kom ua tiav cov hom phiaj poob phaus.

Anti-Inflammatory Effects: Los ntawm kev cuam tshuam rau kev tsim cov cytokines, cov dej khov da dej txo cov qib o, muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob cuam tshuam nrog kev mob o thiab mob autoimmune. Tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem ua rau qeeb vascular constriction, txawm hais tias qhov no yuav tsis yog qhov zoo rau cov neeg ncaws pob zoo.

Txhim khu kev tiv thaiv kab mob: Los ntawm txhawb kev tsim cov lymphocytes, da dej dej khov pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.

Cov kev tshawb fawb tshawb fawb no muab lub hauv paus ruaj khov rau kev nkag siab tob txog cov txiaj ntsig ntawm cryotherapy.

Lwm cov txiaj ntsig tau txais txiaj ntsig ntawm kev kho mob khaub thuas muaj xws li:

Txhawb Kev Txaus Siab Hormones: Inducing zus tau tej cov dopamine thiab norepinephrine, pab tiv thaiv kev nyuaj siab.

Kev Tiv Thaiv Ib puag ncig Txias: Txhawb kev tso tawm ntawm norepinephrine rau lub hlwb los ntawm kev nthuav tawm lub cev kom txias, pab kom muaj kev kub ntxhov, ua kom pom tseeb, thiab tswj lub siab zoo.

Txo Cov Kab Mob: Norepinephrine plays lub luag haujlwm hauv kev txo qhov mob los ntawm inhibiting inflammatory cytokines, nrog rau cov molecules txuam nrog ze li ntawm tag nrho cov tib neeg kab mob, xws li Tumor Necrosis Factor-alpha (TNF-alpha).

Inflammatory Cytokines thiab Mental Health: Inflammatory cytokines yog txuam nrog kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Kev kho mob khaub thuas pab txo qis qhov mob, txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab.

Cold-Induced Thermogenesis: Cov txheej txheem uas lub cev ua kom sov hauv cov lus teb rau qhov txias yog hu ua "txias-induced thermogenesis." Nyob rau hauv cov txheej txheem no, lub cev nqaij daim tawv nqaij xim av hlawv roj dawb, ua kom sov, pab txhawb rau tag nrho lub cev noj qab haus huv.

Cov txiaj ntsig ntawm Brown Fat Tissue: Cov nqaij tawv nqaij muaj roj ntau dua tam sim no, lub cev ua haujlwm zoo dua yog hlawv roj rau cua sov, pab txo qhov hnyav.

Tso Tawm Cold Shock Proteins: Kev raug mob khaub thuas ua rau lub cev tso cov protein ua rau poob siab, suav nrog RBM3 protein cuam tshuam nrog synaptic neuron regeneration. Hloov pauv, lub cev tso tawm qhov hu ua "heat shock proteins" nyob rau hauv kev kub ntxhov.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm Inflammatory Cytokines hauv Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab: Inflammatory cytokines ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

Yog li ntawd, kev kho mob khaub thuas pab txhawb kev zoo siab.

Cov kev tshawb fawb tshawb fawb no muab lub hauv paus ruaj khov rau kev nkag siab tob txog cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob khaub thuas.

Scientific da dej txoj kev

nws txoj kev tshawb fawb txog kev da dej dej khov yuav tsum tau ua kom haum rau tus kheej kev noj qab haus huv thiab qib kev nplij siab. Nov yog qee cov lus qhia:

Kev Tswj Kub Kub: Qhov kub ntawm cov dej khov da dej yuav tsum maj mam txo. Pib nrog dej txias me ntsis thiab maj mam ntxiv dej khov. Tsis txhob kub siab heev; Feem ntau, qhov kub ntawm 10 txog 15 degrees Celsius yog suav tias tsim nyog.

Soaking Sijhawm: Thaum lub sijhawm pib sim, ua kom lub sijhawm so kom luv, maj mam txuas mus rau 15 mus rau 20 feeb. Tsis txhob siv sij hawm ntev heev los tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm lub cev.

Lub Hom Phiaj Ntawm Lub Cev: Ua kom pom tseeb ntawm qhov immersing extremities xws li ob txhais tes, ko taw, dab teg, thiab pob taws, vim hais tias cov cheeb tsam no yog kub-rhiab heev. Tom qab acclimatization, xav txog tag nrho lub cev immersion.

Kev zam rau cov xwm txheej tshwj xeeb: Cov tib neeg uas muaj mob plawv, ntshav siab, ntshav qab zib tsawg, lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv yuav tsum siv cov dej khov da dej raws li kws kho mob cov lus qhia. Cov poj niam cev xeeb tub, menyuam yaus, thiab cov neeg laus yuav tsum tau ceev faj.

Tswj Kev Ua Haujlwm: Lub teeb txav xws li tig dab teg lossis ncaws taw thaum da dej dej khov tuaj yeem pab txhawb cov ntshav ncig.

Ua kom sov sov: Tom qab da dej dej khov, qhwv lub cev sai sai nrog phuam sov lossis phuam da dej los pab kom lub cev sov so.

Kev Tswj Xyuas Zaus: Hauv kev sim thawj zaug, tsom rau ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam, maj mam hloov mus rau qhov zaus uas xav tias tsim nyog rau tus kheej.

Ua ntej sim da dej dej khov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sab laj nrog kws kho mob kom paub meej tias ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv tsim nyog rau txoj kev kho no. Cov da dej dej khov, thaum siv kev tshawb fawb thiab tsim nyog, tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev thiab lub hlwb.

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